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11月24日の食事&トレーニング2025年11月25日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約350kcal昼外食アジフラ･･･質はバッチリでしょう👌晩ご飯鳥刺し、鶏レバー、天ぷらタンパク質･･･- 11月23日の食事&トレーニング2025年11月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵1個、鶏モモ肉100g)摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷらタンパク質40g↑昨･･･
- 11月21日の食事&トレーニング2025年11月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵、納豆、鶏胸ひき肉50g摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷらタンパク質40gおや･･･
- 11月19日の食事&トレーニング2025年11月20日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約330kcal昼外食ビーフシ･･･パク質25gぐらいかな?晩ご飯鳥刺し、魚の刺身、天ぷらタンパク質･･･
- 11月18日の食事&トレーニング2025年11月19日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、魚の刺身、天ぷら昨日はタン･･･
- 11月17日の食事&トレーニング2025年11月18日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･辛子ツナ50g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約560kcal昼米100g、･･･があるので買い出しに行きます。鳥刺しを買ってヒラスの刺身を買って･･･
- 11月16日の食事&トレーニング2025年11月17日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷらおやつシャトレーゼの･･･
- 11月15日の食事&トレーニング2025年11月16日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼外食牛すじ肉･･･ご飯昼ご飯牛すじ肉うどん晩ご飯鳥刺し、天ぷら、エビ昨日は朝からジ･･･
- 11月14日の食事&トレーニング2025年11月15日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら天ぷらは食べ切れず4･･･
- 11月13日の食事&トレーニング2025年11月14日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、赤エビ、天ぷらおやつジャイ･･･
